Ao ouvir a palavra “descanso” muitos, provavelmente, imaginam a possibilidade de dormir até tarde, ficar no celular indefinidamente ou assistir intermináveis séries. No entanto, o ato de descansar está bem além de tudo isso. É um processo complexo e fundamental para o desenvolvimento físico, mental e emocional. Portanto, nestas férias, que tal planejar com carinho o uso de seu tempo livre?
Descansar intelectualmente, por exemplo, não significa parar de estudar, apenas. Mas sim, criar espaços de regeneração mental em que o cérebro possa processar informações, reorganizar pensamentos e recuperar energia. Imagine sempre que seu cérebro é um computador e, como todo dispositivo eletrônico, precisa ser desligado periodicamente para evitar o superaquecimento. A mente também necessita de momentos de “reboot”. Pesquisas científicas já comprovaram que o descanso mental auxilia na consolidação de memórias, na melhoria da capacidade criativa, na recuperação da atenção e concentração e previne o esgotamento mental.
Ainda que muitos confundam ócio com descanso de qualidade, o ócio deve ser entendido como um tempo sem produtividade, período em que “nada se faz”. Nem sempre isto produz regeneração de forças intelectuais e físicas. Descansar verdadeiramente tem a ver com criar, intencionalmente, espaços de recuperação que incluam atividades realmente voltadas à renovação da energia. Ter contato com a natureza, dedicar-se à atividades artísticas, fazer leituras prazerosas, realizar exercícios físicos leves e ter momentos significativos de socialização são importantes exemplos de como descansar com qualidade.
Na contemporaneidade, os estudantes revelam estar cada vez mais sobrecarregados. Seja por pressão pelas notas, expectativas familiares, preparação para os vestibulares ou a complexidade das relações sociais, os níveis de estresse se tornaram significativos. Isto pode se manifestar, por exemplo, por meio da fadiga constante, dificuldade de concentração, alterações no sono, irritabilidade, dores musculares e baixa imunidade. Quer conferir algumas dicas para cuidar do corpo e diminuir estes sintomas nas férias?
1. Sono regulado
Dormir entre 8 a 10 horas por noite não é luxo, é necessidade. Durante o sono, seu corpo realiza processos fundamentais de recuperação celular e mental. Nestas férias, tente dormir com qualidade.
2. Alimentação equilibrada
Alimentos ricos em nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos auxiliam na recuperação energética. Beber água regularmente também ajuda na eliminação de toxinas e manutenção do funcionamento cerebral. Que tal melhorar a dieta neste verão?
3. Atividade Física
Exercícios liberam endorfinas, melhoram o humor e auxiliam no gerenciamento do estresse. Durante a pausa escolar pode ser uma boa ideia planejar uma nova rotina de exercícios.
Descansar adequadamente não é perda de tempo. É um investimento. Um estudante bem descansado aprende com mais facilidade, tem maior criatividade, possuiu melhor capacidade de resolução de problemas, mantém o equilíbrio emocional e desenvolve verdadeira resiliência. Estudos da Universidade de Stanford, nos EUA, mostram que períodos de descanso são tão importantes quanto o tempo de estudo. É preciso aprender a valorizar a pausa, quebrando a cultura da produtividade excessiva. Lembrando sempre que “pausa” não significa “inatividade”.
Descansar não é um luxo, é uma necessidade. Não se sinta culpado por tirar momentos para si, por dormir o suficiente ou por escolher atividades que lhe façam bem. Seu corpo e mente agradecerão. Lembre-se: você é um ser humano em constante desenvolvimento, que merece e precisa de cuidado, atenção e, principalmente, descanso. Nestas férias, que a pausa seja regenerativa e enriquecedora!
