As férias escolares chegaram e, com elas, aquela tentação de ficar grudado na cama, no celular ou no videogame, não é? Mas que tal aproveitar esse tempo livre para dar um upgrade na sua saúde e ainda voltar às aulas com mais energia e disposição? As atividades físicas podem ser grandes aliadas nessas férias!
Imagine seu corpo como uma máquina incrível que precisa estar sempre em movimento para funcionar direito. Quando você pratica atividades físicas, acontece uma verdadeira revolução dentro do organismo! O cérebro libera substâncias especiais como a endorfina, serotonina e dopamina – os famosos “hormônios da felicidade”. É por isso que depois de se exercitar, você se sente mais alegre e relaxado.
Além disso, a prática regular de atividades físicas mantém o equilíbrio do corpo prevenindo o desenvolvimento de doenças crônicas como a hipertensão e a diabetes. Também auxiliam no tratamento de doenças que afetam nossa saúde mental, casos da depressão e ansiedade. Com as pessoas vivendo hiperconectadas as sobrecargas aumentam de forma sutil, mas construir uma rotina que se preocupe em separar tempo para o cuidado físico pode equilibrar a qualidade de vida. Quer conferir?
1. Ganhos físicos
Exercitar-se, pelo menos um pouco, todos os dias, fortalece os músculos e ossos, melhora a postura (principalmente para estudantes que passam muito tempo sentados), aumenta a disposição para variadas atividades e diminui o estresse e ansiedade que causam cansaço físico. Além do mais, a qualidade do sono também cresce.
2. Ganhos intelectuais
Praticar atividades físicas ajuda a melhorar o desempenho acadêmico. Quando nos exercitamos o cérebro fica mais experto! A circulação sanguínea melhora, levando mais oxigênio e nutrientes para as células cerebrais. Resultado? É possível memorizar melhor o conteúdo das aulas, manter a concentração por mais tempo, ter mais criatividade na resolução de problemas e organizar melhor os pensamentos.
Atividades para todos os gostos
Se você é do tipo que não gosta de academia ou se aventura em trilhas e escaladas, sem problemas! Existem milhares de formas divertidas de se exercitar. O segredo é encontrar algo que você realmente curta fazer.
1. Para os mais agitados:
Que tal andar de bicicleta pelo bairro ou jogar vôlei ou futebol com os amigos? Quem sabe você possa experimentar a prática de skateboarding. Para os que receiam atividades com algum risco ou não gostam de exercitar-se em grupo, a natação é uma excelente opção.
2. Para quem prefere algo mais tranquilo:
Uma boa ideia é uma caminhada diária por um parque ou em alguma praça perto de sua casa. Praticar alongamento também pode ser uma opção interessante. Já os conectados, exercitar-se com base em vídeos do youtube também é algo interessante e válido.
Se você não sabe como começar a mudar sua rotina, lembre-se: comece devagar. Não é preciso se tornar um atleta olímpico nas primeiras semanas. Escolha uma ou duas atividades no início. Convide amigos, afinal, tudo fica mais divertido quando feito em grupo. Outra coisa importante é manter uma rotina disciplinada. Reserve um horário do dia para estas atividades. Se puder ser de manhã, melhor, pois seu dia começará cheio de energia. Hidrate-se e cuide da alimentação, além disso, durma bem e cedo, para recuperar energias.
Começar uma rotina de exercícios nas férias é perfeito porque você tem mais tempo livre para experimentar diferentes atividades e descobrir o que mais gosta. Além disso, quando as aulas voltarem, você já estará com o hábito formado! A prática de esportes ou exercícios melhora também as habilidades sociais e aumenta a autoestima e confiança.
Quando as aulas voltarem, você estará mais preparado, disposto e confiante para enfrentar os desafios do novo ano letivo! Animado para começar? Seu corpo e mente agradecem!
